NBA球星法瑞德 精壯線條祕訣獨家公開
2013年08月18日
更多專欄文章
從瘦皮猴變身成半獸人般精壯好身材，法瑞德說，發育時多吃、多運動是不二法門。
素有「半獸人」稱號的NBA球員法瑞德(Kenneth Faried)，是球場上的強力前鋒，在禁區拚搏的本錢就是他強壯的身體，但法瑞德說他小時候是個瘦小的男孩，全靠健身鍛鍊才變精壯。本次由他示範平時的居家健身運動，此為法瑞德的進階版做法，若是初學者，須諮詢專業教練且視個人體能狀況調整後進行。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
法瑞德今年拍攝《ESPN》雜誌秀出精實線條。翻攝網路
法瑞德今年7月才剛為《ESPN》雜誌拍攝全裸寫真，秀出精實好身材。他說，平時球季擔心受傷，不會做太多鍛鍊，不過非賽季時，會將重心放在重訓，目標要讓自己更壯。對於像他小時候一樣是小個子的男孩們，法瑞德說，多吃多運動，還是能像他一樣高大勇猛，仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓等都是很好的運動。
非賽季時加強重量訓練，加上吃對的食物，是法瑞德維持精壯線條的祕訣。
【健康精實三餐】
法瑞德說，身為專業運動員，飲食要慎選，像他不吃豬肉，偏好魚、雞等，約1個月吃1次牛肉，盡量不吃油炸類等高熱量食物，但偶爾仍可吃愛吃的食物，像他在發育期就常吃義大利麵，也喜歡此次來台嘗試的麻辣鍋。以下是他平時的3餐吃法。
